Rahasia agar Pekerja Lapangan Kuat Selama Berpuasa

SELAIN jenis pekerjaannya yang membutuhkan kerja fisik lebih keras, bekerja di luar ruangan juga harus menghadapi tantangan cuaca yang kadang tak menentu. Agar para pekerja lapangan kuat berpuasa, berikut ini adalah tips yang bisa diterapkan oleh pekerja lapangan agar tetap kuat berpuasa. Berikut ini tipsnya.

1. Minum lebih banyak air

Bagi pekerja lapangan, salah satu tantangan berat saat berpuasa adalah menahan rasa haus. Terlebih jika cuaca sedang terik dan harus melakukan kerja fisik. Sebenarnya, rasa haus adalah sinyal bahwa tubuh kekurangan cairan. Agar Anda bisa menahan rasa haus meskipun kerja lapangan, cobalah untuk meminum air lebih banyak di antara waktu berbuka puasa dan sahur. Jika sehari sebelumnya tubuh kamu banyak mengeluarkan cairan, coba tingkatkan jumlah air putih yang kamu minum.

2. Istirahat cukup

Selama Ramadan, Anda memang menjalankan tarawih dan sahur. Namun, usahakan agar kebutuhan tidur tetap tercukupi. Sebab, dengan waktu istirahat yang cukup, tubuh jadi tidak mudah lelah saat harus melakukan pekerjaan fisik yang berat. Cobalah meningkatkan kualitas tidur dengan mengkonsumsi makanan dan minuman sehat, serta kurangi atau hentikan konsumsi kafein selama puasa agar istirahat kamu makin berkualitas.

3. Jaga kualitas makan sahur

Pada saat puasa, momen sarapan digantikan oleh sahur. Coba perhatikan kualitas sahur. Meskipun selera makan biasanya tidak muncul saat sahur lantaran masih terlalu pagi, jangan pernah melewatkan jam makan ini bila ingin tetap kuat puasa saat melakukan pekerjaan fisik.

4. Tetap berolahraga

Salah bila Anda menganggap berolahraga tidak tepat dilakukan saat puasa. Jutru dengan tetap rutin berolahraga, Anda bisa menjaga daya tahan tubuh tetap baik di saat puasa. Untuk itu cobalah tetap melakukan olahraga. Namun, sesuaikan jam dan jenis olahraga yang paling cocok dilakukan saat puasa.

5. Manfaatkan jam istirahat

Saat menjalani puasa, Anda harus menghemat energi. Usahakan untuk tidakmembuang energi pada kegiatan yang tidak perlu atau tidak berkaitan dengan pekerjaan. Buat Anda para pekerja lapangan, coba untuk memanfaatkan waktu istirahat kerja dengan beristirahat. meskipun tidak bekerja di ruangan, saat jam istirahat cobalah cari tempat yang baik untuk berteduh dan memulihkan tenaga.

di sadur darihttps://lifestyle.okezone.com/read/2016/06/08/196/1409541/rahasia-agar-pekerja-lapangan-kuat-selama-berpuasa